- Reklama -zprávy
- Reklama -zprávy

Činnosti, které vám pomohou usnout. Vyměňte je za sledování televize

Date:

Share:

V běžné slovenské domácnosti je sledování televize klasickým večerním rituálem. Bohužel ne zrovna nejzdravějším. Televize je totiž nejen žrout času a základ přibírání, ale také zdroj rozrušení a modrého světla. Tedy faktorů, které narušují usínání i hloubku spánku. Proto je čas vyměnit za jiné aktivity.

Meditace
Unikátní možnost, jak si smýt stres z celého dne. Meditace je technika, která vás uklidní, umožní vám přežít rozhovor samého s sebou. Soustřeďte se na dech. Dopřejte si hluboké dýchání do bránice. Klidné a plynulé. Soustřeďte se jen na něj. Při zavřených očích na vás nebudou působit žádné vnější vlivy a vy uvolníte tělo i mysl. Je to jakoby kvalitní předehra před dobrým spánkem.

Audioknihy
U dospělých suplují dokonce jakési pohádky na dobrou noc, na které si vzpomínáme ještě z dětství. Výsledkem je, že se zaposloucháte do příjemného hlasu, při kterém zapomenete na starosti a klidně usnete. Poslouchat kromě audioknih můžete také podcasty nebo třeba relaxační hudbu.

Čtení
Klasika, na kterou zapomíná stále více lidí. Přitom čtení je unikátní činnost, kterou tělo připraví k usínání. Obrovskou výhodou je, že čtení knih vás vezme do světa imaginace a fantazie. Mnohem více vás odpoutá od světa než sledování televize. No a výhodou je, že taková mozková aktivita vás časem příjemně vezme až do říše snů.

Rozhovory a hry
Dejte jim přednost před sledováním televize a sociálních sítí. Promluvte si. Klidně i při teplém světle svíčky, které na rozdíl od LED světel příjemně uvolní tělo i myšlení. Stejně tak dobře působí i společenské hry. V rámci nich se zabavíte, zapomenete na stres i práci a budete mnohem spokojeněji usínat.

Milování
Na muže působí doslova jako sedativum. Ale i ženy po milování usnou mnohem klidnějším spánkem, než když si například lehnou do postele rozrušené či pohádané. Odborníci říkají, že pokud chcete mít efektivní spánek, nikdy nechoďte do postele se špatnými myšlenkami a pohádání. Milování roztaje všechny rozpory a usnout milovaná a uspokojená je jeden z nejlepších pocitů na světě.

━ nové příběhy

Inspirujte se přírodou – barvy padajícího listí patří i do vašeho šatníku!

Podzim je obdobím, kdy se příroda proměňuje a listy stromů nám nabízejí nádhernou paletu teplých barev. Pojďme se podívat, jak kombinovat kožené kabelky, obuv...

Co jsou kanabinoidy a jak fungují?

Kanabinoidy představují látky, o kterých se stále častěji hovoří v souvislosti se širokým spektrem jejich pozitivních účinků. Které to jsou? Co jsou kanabinoidy a jaký...

Kešu oříšky skrývají chuť i zdravotní benefity

Kešu oříšky jsou malý poklad plný výživy a lahodné chuti. Pocházejí z kešu stromu, který se původně vyskytoval v jižním Mexiku, ale dnes se...

Trendy barev pro rok 2024

Svět módy se stále mění, a s nástupem každé nové sezóny se objevují nové trendy, což dává nám, milovníkům módy, příležitost obměnit svůj šatník...

Pastelky jsou jako křídla pro dětskou fantazii

Dětská kreativita je jako louka plná rozkvetlých myšlenek a nápadů. Jedním z nejlepších nástrojů pro rozvíjení této fantazie jsou pastelky. Tito barevní kouzelníci nejenže...
- Komerční sdělení -pr článek